流汗多是排毒好还是损身体？好多人不懂，真相居然是……

夏天还没到，有些人却已经进入“汗颜”模式，虽然同样爱出汗，一些人是睡觉的时候才汗湿枕巾，平时清醒的时候还是干干爽爽的；一些人则是坐着不动都要不停擦汗，或者稍微运动就大汗淋漓，睡着之后反而好一点。

这两种情况，在中医里分别叫做“盗汗”和“自汗”。

身体爱出汗，有人会安慰自己：“出汗多说明我排毒好呀！通过出汗把毒排出去，我的身体肯定会更健康！”事实真是如此吗？

汗出多了并非好事

《黄帝内经》里说“汗者精气也”。正常情况下，汗是体内精气由于人体自身调节功能的需要而排出的。比如我们在进行体力活动、或者气候炎热、衣被过厚、进食辛辣等情况下都可能出现出汗的情况，这些都属于正常的生理现象。

正常的出汗，有调和营卫的作用，对身体是有好处的。但如果处于同个环境中，大家都不出汗，就你一个人出汗不止，或者每晚入睡后感觉全身出很多汗黏糊糊的，这都属于病理现象。

汗是心之液，流汗过多，会造成心气受损，虚火内扰，导致心悸惊惕、短气烦倦等症！过多的出汗还会耗气伤津，致使体内元气不足，阴津亏虚，也会使电解质紊乱，血粘度增高，所以爱出汗的人还有一个毛病——老感觉头晕乏力。

盗汗多为阴虚

睡觉时总是出汗，轻者入睡后稍有汗湿，重者每晚衣被尽湿，并且出现消瘦、便秘、食欲不振等症状。这种现象在医学上称为“盗汗”，以阴虚的人最为多见，阴虚而产生内热。

盗汗这个名字起得很有意思，盗者，偷也，盗汗就是说“汗被偷了”。这个毛病白天清醒时不会出现，只有在睡着的时候才会冒出来，让人出一身大汗，一醒过来汗就停了，就像贼一样。

盗汗的最主要原因是阴虚内热，阴阳不调。所以使阴阳调节平衡，是改善盗汗的首要任务。艾灸取穴：足三里、内关穴、三阴交、阴郄穴、后溪穴。

足三里是人体的保健大穴，它能补中益气、扶正祛邪，所以此穴必灸；气为阳，血为阴，气血舒畅后才能阴阳平衡，而艾灸内关穴的妙用，就在于可以打开人体内在机关，补益气血。

三阴交为脾经、肝经及肾经三条阴经的交会穴，肝藏血，脾统血，肾藏精，所以，艾灸三阴交等于对这三条阴经都做了调节。三经气血调和，先天之精会旺盛，后天气血也会充足，阴阳也趋于平衡。

阴郄穴更是调理盗汗的特效穴，《百症赋》曰：“阴郄、后溪，治盗汗之多出。”阴郄穴是手少阴心经的穴位，而“汗为心之液”，阴郄配后溪，有清虚热、敛阴液之效，改善阴虚盗汗的作用很强。

关于盗汗，我们还要明确两点：

👉 第一，睡觉时被子盖太多、天气太热引发的出汗不叫盗汗；

👉 第二，小孩子睡觉时可能会额头冒汗，这是因为小儿属于纯阳之体，如果汗出不是过多，这种情况下也不能说是盗汗。

如何分辨是天热出汗还是盗汗呢？

最直接的方法就是找个人和你在同个房间睡觉，如果被子厚度一样，但是他不出汗，而你睡着之后汗津津的，那就要考虑是不是盗汗了。

另外，睡觉盗汗的人要记住，平时少吃辛辣刺激的食物，可适当多吃雪梨、百合等滋阴的食物，在睡前半小时散散步，放松心情，疏通气血。

自汗多为气虚

现实生活中，我们常常可以观察到这样一种现象：胖人多汗。天气稍微热一点，即便是不活动，他们额头上的汗珠也扑簌扑簌地往下掉。这倒不是胖人有多么怕热，寻根求源是因为——气虚。

除了胖人多虚外，一些大病初愈、过度劳累的人也容易气虚，自汗不止。

为什么气虚会导致“自汗”？

中医认为“气固体表”，能“摄血摄汗液”，气足，则像磁铁一样吸引住汗液，让它不往外泄；气虚，则失去牵引力，汗液止不住地往外流。

患有自汗比盗汗更尴尬，因为盗汗大多在睡觉时才会出现，而自汗，无论白天黑夜，随时随地都可以让你陷入汗多的尴尬境地。试想一下，开会时、约会时、工作时、跟别人闲聊时，大家都不出汗，只有你拿着纸巾拼命擦汗，女士有化妆的话，更是灾难。

汗多会造成很多不便，改善自汗就要从补气着手，经常艾灸气海穴、膻中穴，为自己“打打气”。

气海穴，它被称为“生气之源”，人体内的真气就是由气海穴生化出来的。前人有云：“气海一穴暖全身。”意在强调气海穴有温阳益气、化湿理气等作用。

《灵枢·海论》说：“膻中者，为气之海”，意思是说膻中穴容纳了一身之气，艾灸此穴，便可打开“气闸”，保证周身之气的畅通。心情不好的时候，也可以找找膻中穴，缓解低落的情绪。

另外，气虚者还可以在专业人士的指导下多吃些补气的东西，例如太子参、西洋参等，用来煮水泡茶喝，也可以拿二者分别同鸭肉或兔肉一起煲汤。之所以与鸭肉或兔肉搭配，主要是二者均有养阴之效，能够补充人体因出汗过多所丢失的阴液。

参考来源：人民网、家庭中医药、羊城晚报

---

推 荐 阅 读

▼

（点击图片即可阅读全文）

本文由【艾艾贴订阅号】综合整理/原创

转载请注明出处【艾艾贴订阅号】

▽